Fitnessclips

Herzlich willkommen bei den Fitnessvideos der Jade Hochschule!

Ob als kurze Trainingseinheit vor oder nach der Vorlesung, ob zur Entspannung oder Kräftigung, die TwinFits Hanna und Lena haben als qualifizierte Trainerinnen für alle etwas mitgebracht. Die einzelnen Übungen sind in die folgenden Bereiche unterteilt:

Sucht Euch etwas aus, macht mit und viel Spaß!

Power Yoga: Fokus Beine & Gesäß

Für diesen Yoga Flow benötigst Du zur Yogamatte einen Yogablock oder ein dickes, aufgerolltes Handtuch. Der Yoga Flow konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung der Po- und Beinmuskulatur. Jedes Niveau ist willkommen!

Power Yoga: Fokus Bauch

Für diese Power Yoga Einheit benötigst Du zur Yogamatte einen glatten Boden (nicht zwingend erforderlich) und ein kleines Handtuch. Der Yoga Flow konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung der Bauchmuskulatur. Jedes Niveau ist willkommen!

Power Yoga: Fokus Arme

Für diese Power Yoga Einheit benötigst du lediglich eine Yogamatte und Durchhaltevermögen. Der Yoga Flow konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung der Armmuskulatur und bringt dich ordentlich ins Schwitzen. Für jedes Niveau geeignet.

Power Yoga: Fokus Rücken

Für diese Power Yoga Einheit benötigst Du zusätzlich zur Yogamatte einen Yogablock oder einen Stapel Bücher. Der Yoga Flow konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung der Rückenmuskulatur und bringt Dich ordentlich ins Schwitzen. Jedes Niveau ist willkommen! - Du benötigst lediglich etwas Kraft in den Armen.

Fatburner (40 Minuten)

Bei diesem hoch intensiven Ganzkörpertraining kommst Du garantiert ins Schwitzen. 3 Zirkel mit jeweils 3 HIIT-Übungen treiben Deinen Puls in die Höhe. Für dieses hoch intensive Workout brauchst Du kein Equipment - allein Dein Körpergewicht. Perfekt für ein Homeworkout oder ein Workout im Park geeignet. Bist Du bereit, bis zu 300 Kalorien zu verbrennen?

Ganzkörper-Workout

Wir zeigen Euch, wie Ihr ganz ohne Geräte und Gewichte allein mit Hilfe eurer Trinkflasche ein effektives Ganzkörper-Workout absolviert. Wir trainieren Arme, Beine, Gesäß und die Bauchmuskeln. Tolles Bodyweight-Training für Zuhause oder im Park. 

Fatburner (35 Minuten)

In nur 35 Minuten habt Ihr Eure Sporteinheit für heute erledigt. In diesem hoch intensiven Workout treiben wir den Puls nach oben und lassen unseren Körper intensiv arbeiten. Dieses HIT-Workout ist ein wahrer Fatburner.

Bodyweight Training (Bauch, Beine, Arme)

Für dieses Bodyweight Workout benötigt Ihr kein Equipment - allein Euer Körpergewicht. Sehr effektive Bodyweight Übungen, die vor allem Euren Trizeps, die Bauchmuskeln und die hintere Oberschenkelmuskulatur zum Brennen bringen. Wir habe Euch unsere Favoriten in einem Training für die Bauch-, Bein- und Armmuskulatur zusammengefasst.