Schluss mit der Prüfungsangst. Klopfen Sie sich frei. Effektive Strategien aus der Energetischen Psychologie

25. Mai 2019, 9:30-16:30 Uhr, Studienort Oldenburg (19-21)

Referent_in

Dipl.-Ing. Hans Wilkens, Mentaltrainer & Coach fu?r Fu?hrung und Gesundheit

Susanne Busche, Lern- u. Prüfungscoach, Studienberaterin an der Jade Hochschule

Beschreibung

Trotz guter Vorbereitung und Routine bekommen Sie Lampenfieber und Angst vor der Prüfung oder Ihrem Auftritt vor dem Plenum. Die Stresshormone blockieren Ihr Denken und oft reagiert Ihr Körper, spielt verrückt und reagiert mit Beschwerden. Dadurch kommen Sie einfach nicht zur Ruhe, schlafen schlecht. Sie sind nervös und angespannt. Sie reagieren empfindlich und gereizt. Sie spüren, dass Ihre Lernleistung und Ihre Konzentration nicht optimal funktionieren. Zusätzlich machen sich Zweifel breit. Habe ich genug gelernt? Wende ich die richtigen Lernstrategien an? Hinzu kommen Selbstvorwürfe und negative Glaubenssätze, die Sie verunsichern: "Das schaffe ich sowieso nicht" oder „Bestimmt habe ich bis zur Prüfung alles vergessen“ oder „Ich werde kein Wort rausbringen“.

Sie verlieren immer mehr an Energie und Ihre Lernleistung geht den Bach runter.

Wenn diese Beschreibung auf sie zutrifft, dann sind Sie eine Kandidatin oder ein Kandidat für diesen Workshop

In diesem Workshop werden Sie individuell unterstützt, Ihre Angst in den Griff zu bekommen. Im vertrauensvollen Rahmen erlernen Sie an einem Tag hocheffektive Klopftechniken der Energetischen Psychologie. Damit können Sie auf alle stressvollen Momente im Hochschulalltag reagieren. Negative Gefühle, Gedankenkreisen und Ängste lassen sich überraschend schnell reduzieren. Die bisherigen Workshopteilnehmer_innen bestätigen, dass die Selbstmanagementtechniken leicht erlernbar sind und das emotionale Wohlbefinden und die Denkleistung sehr schnell stabilisiert werden können.

 

Zitat von Lara, 25 Jahre:

„Ich bin sehr dankbar, dass ich im letzten Jahr an diesem Workshop teilnehmen konnte. Ich war Studentin im 5. Semester und hatte den dritten und letzten Versuch. Wie immer hatte ich Angst. Durch die erlernten Strategien und Techniken konnte ich meine Angst in den Griff bekommen und mein Gehirn funktionierte. Ich habe die Klausur gut bestanden. Klopfen ist eine geniale Technik zur Emotionsregulierung.“

 

Zielsetzung/Nutzen

Nach dem Workshop können Sie die erlernten Selbsthilfetechniken eigenständig anwenden. Dadurch können Sie Ihre Ängste, Unsicherheiten, emotionale Blockaden und Befürchtungen im Zusammenhang mit Prüfungssituationen Schritt für Schritt auflösen. Dieser Workshop trägt spürbar zu einer Verbesserung der Stressbewältigung und Selbstbeziehung bei.

 

Inhalte

  • Was ist Prüfungsangst und wie entsteht sie?
  • Die Ursache von Angst und deren Symptome auf die Spur kommen.
  • Neuronale und hormonelle Vorgänge bei Angst und Stress.
  • Alarm auf 4 Ebenen: Gedanken, Emotionen, Körper, Verhalten.
  • Prüfungsängste und Leistungsstress abbauen mit wingwave® und Klopfakupressur.
  • Eigene Selbstsabotage-Muster durchbrechen.
  • Erlernen von effizienten Entspannungstechniken zur schnellen Selbstberuhigung.
  • Zentrierungs- und Entspannungsübungen aus dem Qi Gong.

 

Hinweise

 

Methoden

  • Praktische Übungen
  • Trainerinput
  • Selbstreflexion

 

Organisatorisches

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