Stress? Nein Danke!

Starke Strategien in herausfordernden Zeiten

Stressfaktoren sind allgegenwärtig – Im Beruf, im Ehrenamt und im privaten Umfeld. Stehen Sie ständig „unter Strom“, so kostet die Belastung viel Kraft, Kreativität und Gesundheit. Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind daher für Körper und Seele überlebenswichtig. Nur wer seine eigenen Ressourcen kennt und nutzt, kann auch seiner Verantwortung für andere gerecht werden.

Die beiden Dozenten und Buchautoren führen Sie überzeugend und lebendig in vier Schritten in die Thematik ein und füllen Ihren „Werkzeugkasten“ zur Stressbewältigung mit vielfältigen und praktischen Einheiten unter Einsatz von modernen Kreativtechniken und Selbsttests.
Lernen Sie, die Potenziale Ihrer Persönlichkeit (noch) besser zu nutzen!

Wir wecken in unserer Seminarreihe die Motivation der Teilnehmenden mit den Zielen:

  • Das eigene Stressniveau spüren und Wege zur Selbstfürsorge erkennen
  • Stress abbauen und unter Belastungen widerstandsfähiger werden
  • Entspannungsmethoden erfahren und üben
  • Stress abbauen durch empathische und wertschätzende Kommunikation
  • Stress vermindern und Leistung steigern mit Hilfe mentaler Strategien
  • Das Unterbewusstsein stärken und eingefahrene Verhaltensweisen positiv verändern

Modulinhalte

Modul 1: Stress verstehen und vermeiden

Stress ist über alle Altersgruppen hinweg ein fester Bestandteil der heutigen Leistungsgesellschaft. Was Stress in uns auslöst, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Die Teilnehmenden ergründen die Auslöser für Stress und erarbeitet ein instrumentelles, mentales und regeneratives Stressmanagement sowie Strategien für die Sicherstellung eigener Bedürfnisse, Energiequellen und Achtsamkeit.

Modul 2: Resilienz erkennen und stärken

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Resilienz erkennen und stärken bedeutet, die psychische Widerstandsfähigkeit zu fördern, um mit Schwierigkeiten und Stress umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Die Teilnehmenden finden heraus, welche Eigenschaften und Verhaltensweisen Sie in der Vergangenheit gut durch Krisen gebracht haben und entwickeln Strategien für die Zukunft.

Modul 3: Kommunikative und mentale Strategien

Aktives Zuhören bedeutet die innere Haltung, dass man sein Gegenüber wirklich verstehen möchte. So können Gespräche mehr Tiefgang bekommen und die Verständigung und Zusammenarbeit entscheidend verbessert werden. Die Teilnehmenden erarbeiten mentale und kommunikative Strategien, um überzeugt und überzeugend eine wertschätzende Kommunikation führen zu können.

Modul 4: Motivierend und entspannt Führen

Nur mental stark und resilient kann Führung gelingen. Es gilt das Leitmotiv: „Starke Persönlichkeit = Starke Führung!“ Werte wie Integrität, Empathie und Verantwortungsbewusstsein sind eng mit einer starken Persönlichkeit verknüpft und bilden das Fundament für eine gute Führung. Die Teilnehmenden werden überrascht sein, dass diese Zielerreichung mit Hilfe des Autogenen Trainings optimiert werden kann.

Teilnahmebescheinigung / Zertifikat

Für die jeweiligen Module wird eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt.
Nach Absolvierung aller vier Module erhalten die Teilnehmenden ein Zertifikat.

Anerkennung auf zukünftige Studienleistung

Die Leistung kann bei einem späteren Studium an der Jade Hochschule mit 5CPs auf diverse Studiengänge angerechnet werden, sofern die Prüfungsleistung erbracht wurde.

Termine

Fr. 11.09. und Sa.12.09.2026 und Fr. 18.09. und Sa.19.09.2026
jeweils von 09:00h – 17:00h

Teilnahmegebühr (€/Teilnehmenden)

250 € pro Modul; bei Mehrfachbuchung erfolgt eine Rabattierung pro Modul um 10%, diese wird in der Rechnung automatisch berücksichtigt.

Veranstaltungsort

Jade Hochschule, Campus Oldenburg, Ofener Straße 16-19, 26121 Oldenburg
Gebäude Mensa/Rechenzentrum (MR), Raum 208 im 2.OG

Anzahl Teilnehmende

mind. 8, max. 16 Teilnehmende

Kontakt

weiterbildung@ich-will-keinen-spamjade-hs.de

Wissenschaftliche Leitung

Prof. Dr. rer. oec. Gerd Hilligweg

Durchführung

Prof. Dr. rer. oec. Gerd Hilligweg und Jörg Brunßen